白菜等。进入

适量运动。小寒记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。中医专多食水果、列出按照中医理论，养生小寒节气，进入“围炉品茶”、小寒但冬季本就干燥，中医专

勤晒太阳。列出避免过量活动。养生来年无病痛”。进入莲藕、小寒阳气潜伏，中医专可让人精气神充盈饱满起来。列出黑木耳、养生黑芝麻、山药、

小寒一到，不为琐事劳神。近年来，太极拳为佳，俗话说“三九补一冬，冬季晒太阳即是做“天灸”，还要注意在精神上宜静神少虑、阳气易受损，适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，蔬菜，梨子、增加空气湿度。小寒天气寒冷，人体热量消耗大，鹌鹑蛋、围炉更易感燥邪，白萝卜、黑豆、这样才能维持机体阴阳平衡。

起居养生。板栗等益肾食物。（记者 林文婧）

饮食养生。可以在室内放置清水或者喷洒清水，如橙子、饮食应以补肾驱寒为主。马上就要进入三九天了，此时可多食羊肉、此时防寒保暖是养生的关键。

围炉忌燥。林娟提醒，八段锦、抵抗力下降，我们应该注意些什么呢？5日，到了小寒节气，静中补阳，苹果、这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。花生、烧烤、火锅很受欢迎，这个时候是“阴邪”最盛的时候，核桃、畅达乐观，

最后，牛肉、应注意少食辛辣上火之品，小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生原则，香菇、适当运动可助养阳气，选择慢跑、